今回は、募集から数日で定員に達したため、早めに予約を打ち切るほど人気のテーマでした。

当日は老若男女25名の方にご参加いただき、はりま栄養サポートセンター　管理栄養士　杉本明子先生をお招きして、「太りにくい食べ方」についてお話していただきました。

 

 

人間は、健康でいるためには毎日約40種類もの栄養素が不可欠です。栄養素によっては体内にためておくことが出来ないため、毎食きちんと栄養バランスの整った適量の食事を摂取することが大切だそうです。

例えば、昔流行した糖質ダイエット、過剰な糖質制限は反って食欲が増してしまう危険性も高いとか。

 

基本的なことですが、

・毎食三食きちんと食べる。特に朝食は大事
・毎日体重を量る。
・おやつは3時頃がベスト。夜10時以降は食べない。
・食事はまず野菜から。冷凍野菜でもOK

 

簡単にできる、管理栄養士のリアルな食卓の様子を交えながら、楽しく分かりやすくお話いただきました。
今日の夕食から使えるレシピ集も簡単で美味しそうと好評でした。
院長も、当日の夕食、野菜から食べたそうです。

 

今日の食事が3ヶ月後の自分の体を作る！
3ヶ月後も健康でいられるように、今日から少しだけ食事を工夫してみませんか？

 

次回の健康教室は、2026年春頃を予定しています。
次の企画は、大人の課外活動。行き先は？　お楽しみに！

 

公式LINEでお知らせしますので、ご興味ある方はお友達登録を是非！